にんにくの育毛効果を徹底検証!本当に薄毛に効くの?

にんにくと育毛

育毛に効果があると言われている食べ物の中に「にんにく」があります。また、にんにくは食べるだけではなく、育毛剤や育毛シャンプーにも「ニンニクエキス」として配合されているものもあります。

今回は、そんなにんにくが本当に薄毛に効果があるのかや、どのように効果を発揮してくれるのかについて検証していきます。

にんにくの育毛効果を検証!

にんにくを薄毛の改善する場合、にんにくを食べて体の内側からアプローチする方法と、ニンニクエキス配合の育毛剤などを使って頭皮に直接塗るという方法があり、今回はこの2つのパターンについてそれぞれ検証していきます。

にんにくを食べて薄毛を改善

ガーリック

にんにくが育毛に効果的とされている主な理由としては、「IGF-1の増加」「血流の改善」が挙げられます。

にんにくでIGF-1が増加!?

育毛についてある程度調べたことがある方はご存知かと思いますが、「IGF-1(インスリン様成長因子1)」という物質は育毛にとって非常に重要な役割を担っています。

にんにくのような刺激物を食べることで、知覚神経が刺激され、CGRPというペプチドが放出されます。このCGRPが細胞に作用することでIGF-1を増加させることができます。

にんにくの場合は、「S-アリルシステイン」というアミノ酸によって、知覚神経が刺激されます。

ある動物を使った実験では、にんにくを食べた動物のIGF-1が増加したという結果が得られました。

(参考:薄毛の食卓 5か月で64.5%の人が発毛した食事法 岡嶋 研二 (著))

にんにくに含まれるアリシン

他にも、にんにくには「アリシン」という香気成分が含まれています。たまねぎやニラなどにも含まれているこのアリシンやアリシンに熱が加わることで変化するスコルジニンという成分は、いわゆる血液サラサラ成分で、健康のためにニンニクサプリメントを活用しているという方も多いと思います。

血行を促進することは、育毛にとっても大切で、ストレスなどで血流が悪くなると、頭皮にも十分な血液が良くわたらなくなり、薄毛の原因となってしまうのです。

その他にも、にんにくには

  • 成長ホルモンの分泌や血行を促進してくれるアルギニン
  • 毛髪の生まれ変わりをサポートする亜鉛
  • 細胞の代謝を促すビタミンB6

といった栄養素も含まれており、直接的な育毛の効果はありませんが、薄毛対策を間接的にサポートしてくれます。

にんにくのおすすめの食べ方は?

IGF-1増加に期待できる「S-アリルシステイン」ですが、実は熟成黒にんにくには、このS-アリルシステインが生にんにくに比べて約4倍多く含まれているとされています。(参考:協同組合青森県黒にんにく協会

また、先ほどにんにくに含まれるアリシンについてお話ししましたが、厳密には、にんにくをすりおろしたり、細かく刻むことによってアリシンが発生します。なので、生のにんにくをすりおろして食べるという方法もおすすめです。ただし、この場合口臭が気になってしまうというデメリットがあります。

ただし、にんにくの食べ過ぎには注意

いくら薄毛対策や健康に効果的だからといって食べ過ぎはNGです。過剰摂取によって胃腸の炎症や吐き気、めまいなどが生じる可能性があり、特に妊娠中や授乳中の場合は過剰摂取による危険性が示唆されているので注意が必要です。

ニンニクエキス配合の育毛剤で改善

育毛

にんにくは食べるだけでなく、直接塗ることでも育毛の効果が期待できます。この効果を示唆する研究報告があります。

40人の円形脱毛症の患者を対象に、ニンニク抽出液とベタメタゾン吉草酸エステルクリーム(外用ステロイド剤)を1日2回、3カ月にわたって脱毛部に塗る20人のグループとプラセボのグループ20人に分け比較したところ、ニンニク抽出液を塗ったグループにおいては、95%の患者に育毛効果が見られました。これはプラセボのグループに比べると圧倒的に良い結果となりました。

(参考:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17314444

このように、にんにくを脱毛部に塗ることによってかなりの育毛効果が期待できると言えます。にんにくを直接塗ることによっても、血行を促進することができ、細胞分裂が活性化され、髪の毛を成長させることができたと考えられます。

この方法であれば、毎日にんにくを食べたり、口臭を気にする必要もありません。ただ、にんにくを毎日頭皮に塗るのは現実的に厳しいですよね。そこでニンニクエキスが配合された育毛剤を活用するという方法があります。育毛剤には「ニンニクエキス」や「ヨウ化ニンニクエキス」といった成分名で配合されているものがあります。

にんにく配合の育毛剤

にんにくが配合されている育毛剤として「チャップアップ」があります。

チャップアップ

チャップアップにニンニクエキスの配合の目的を聞いてみたところ、

ニンニクエキスは主に血流の改善です。

皮膚の末梢神経の血管を拡張する働きがあるため血行を促進し、毛乳頭細胞を活性化させていき、髪の毛が成長していきます。

との回答が得られました。

今回ご紹介した研究報告から、にんにくは育毛に対して効果が十分に期待できると言えます。ぜひ、食事に取り入れたり、ニンニクエキス配合の育毛剤を活用したりして育毛効果を実感してみましょう。